일상의 행복한스푼

음이온은 여러 효과가 있다고 홍보됐습니다. 공기 정화, 신체 밸런스 유지, 면역력 강화 등의 효능이 있다며 공기청정기, 침대 등에 기능이 더해졌습니다. 그러나 근거는 없었습니다. 일부 헤어드라이어 제품에는 여전히 음이온 방출 기능이 붙습니다. 머릿결을 부드럽게 해준다는 이유에선데 실제 효과가 있을까요? 우리 주변의 사물은 원자와 분자로 구성돼 있습니다. 그리고 원자와 분자는 양전하를 가진 원자핵과 음전하를 가진 전자로 구성됩니다. 일반적인 원자핵과 분자는 전기적으로 중성을 띠죠. 그러나 전자의 수가 너무 많거나 적어서 전기적 균형을 잃으면 ‘이온’이라 불립니다. 전자가 부족해 양전하를 띄면 ‘양이온’, 전자가 너무 많아 음전하를 띄면 ‘음이온’입니다. 머리카락도 양전하와 음전하를 띌 수 있습니다. 양전하..

혈뇨는 원인이 매우 많습니다. 무려 200여개에 이른다고 하죠. 그런데 50세 이상 남성이 눈에 보이는 육안적 혈뇨를 겪는다면 방광암을 의심해볼 필요가 있습니다. 혈뇨란 소변에 없어야 할 적혈구가 섞여 나오는 질환입니다. 보통 눈에 보일 거라고 여기지만 아닌 경우도 많습니다. 소변에 포함된 적혈구가 많으면 소변 색깔이 선홍색이나 핑크색 또는 콜라색으로 나타나므로 육안적 혈뇨라 부릅니다. 반면, 적혈구의 양이 적으면 정상 소변처럼 보이는 현미경적 혈뇨라 부릅니다. 400배의 현미경으로 봤을 때 적혈구가 3개 이상 검출될 때로 정의됩니다. 두 혈뇨의 원인은 구분되지 않습니다. 흔하게는 방광염과 같은 하부요로감염, 요로결석, 남자는 전립선 비대증 등이 있습니다. 이보다는 조금 덜 흔한 원인이 사구체신염, 외상..

나는 하루 몇 시간 잘까? 낮잠 시간은? 수면은 건강에 큰 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 육체와 뇌가 편안하게 쉬고 재충전을 위한 과정이 잠을 잘 때 입니다. 매일 밤 잠을 푹 자지 못하면 일상의 리듬이 깨지고 건강도 나빠집니다. 이번 포스팅에서는 수면과 건강에 대해 다시 알아봅니다. 매일 9시간 이상 잤더니 뇌졸중 위험 2배. 당뇨병 3.2배 국제 학술지 ‘수면 건강(Sleep Health)’ 최신호에 잠을 지나치게 오래 자거나 짧게 자면 다른 생활 습관과 관계없이 당뇨병 위험이 높아진다고 합니다. 수면 시간이 하루 12시간 정도인 사람은 8시간 자는 사람에 비해 당뇨병 발병률이 3.2배 높았습니다. 5시간인 사람은 2.9배. 잠은 뇌의 혈관에도 큰 영향을 미쳤습니다. 수면 시간이 5시간 미만인 사람은..

바나나는 달콤하고 고소한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다. 바나나는 풍부한 영양소와 다양한 건강 효과로 더욱 중요한 역할을 하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 바나나의 건강 효능과 활용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 바나나의 건강 효능 영양 가치: 바나나는 탄수화물, 식이 섬유, 비타민(C, B6), 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 에너지를 공급하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 소화 개선: 식이 섬유 함량이 높아 바나나는 소화를 원활하게 도와주며 변비 예방에 효과적입니다. 심장 건강: 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압을 조절하고 심장 건강을 촉진합니다. 항산화 작용: 비타민 C와 다양한 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 세포 손상을 예..

아침에 잠에서 깨서 가장 먼저 하는 일이 무엇인가요? 이번 포스팅에서는 아침 기상 후 미지근한 물을 마시는 이유와 양배추 효능 등 몸에 어떠한 변화가 일어나는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.기상 직후 최악의 생활습관은? 아침 공복 흡연을 즐기는 경우가 있는데, 이 행동은 최악의 아침 습관입니다. 빈속에 담배연기가 몸속에 들어가면 유해, 발암물질들이 위 점막, 폐, 혈관에 급속히 확산됩니다. 일어나자마자 자극적인 음식을 먹는 경우에도 좋지 않습니다. 또한, 공복에는 진한 카페인이 포함된 커피도 좋지 않습니다. 위 점막을 자극해 위의 염증을 악화시킬 수 있기 때문이죠. 2.일어나면 미지근한 물부터 마시는 이유 6~8시간 자는 동안 우리 몸은 수분 공급이 끊기게 됩니다. 그런데도 땀 등으로 수분이 계속 ..

청국장은 한국의 전통 발효식품으로, 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 청국장은 고추장과 된장 등과 함께 한국 요리의 기본 재료 중 하나로 사용되며 몸에 좋은 효능들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 청국장의 효능과 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.장건강 개선 청국장은 프로바이오틱스와 유사한 성질을 가지고 있어 장 내 유익한 미생물의 수를 늘려주고 장건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2.단백질 및 영양소 공급 청국장은 고단백 저열량 식품으로, 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 영양소 섭취에 기여할 수 있습니다. 3.혈압 조절 청국장에는 혈압을 조절하는데 도움을 주는 효능이 있을 수 있습니다. 발효과정에서 생성되는 펩타이드는 혈압을 조절하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ..

통풍은 혈액 내에 요산 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위조직에 침착, 극심한 통증을 유발하는 질병입니다. 흔히 바람만 스쳐도 아픈 질환으로 알려져 있습니다. 이러한 통풍은 증가하고 있으며, 남성이 압도적으로 많은 것으로 드러났습니다. 왜일까요? 지금 시작합니다! 남성에서 요산이 많은 음식(음주, 고기)을 먹는 식습관과 연관이 될 수도 있습니다. 여성은 여성호르몬이 요산의 배출을 도와 혈중 요산 농도를 낮추기에 통풍 발생이 적입니다. 통풍은 고요산 혈증이 원인이며 여러 자극에 의해 염증을 만들게 됩니다. 퓨린을 섭취하면 몸속에서 요산으로 대사되고, 늘어난 합성을 배설이 따라가지 못하면 고요산 혈증으로 이어집니다. 퓨린 함량이 많은 음식은 술, 내장, 액상과당, 고기, 등푸른 생선 ..

최근, 산발적인 비가 내리는 날씨가 이어지고 있습니다. 변화무쌍한 날씨에 대비해 우산을 항상 지참하는 게 좋습니다. 사용 후, 젖은 우산은 제대로 관리해야 오래 사용 가능합니다. 보관법을 한번 알아볼까요? 지금 시작합니다! ◇보관시 손잡이 아래로 가게 우산은 반드시 손잡이가 아래로 향하게 보관해야 합니다. 우산 꼭지부분은 물이 고이기 쉬워 녹이 잘 슬기 때문이죠. 젖은 우산을 건조할 때도 반드시 손잡이가 아래로 향하도록 건조해야 합니다. 마른 수건으로 우산대, 우산살 부분을 닦은 뒤 말리면 더 좋습니다. ◇세척 후 서늘한 곳에 빗물에 젖은 우산을 그대로 말리지 말고, 한 번 씻어낸 뒤 건조하세요. 우산을 세척하지 않고 말리기만 하면 우산 방수 기능이 떨어지고 천이 오염, 손상되기 쉽습니다. 수돗물을 뿌려..

건강을 위해서 열심히 운동했더니, 오히려 ‘근육통’으로 고생하게 되었다는 사람들이 많습니다. 운동 후 근육통을 달고 사는 사람들은 그 원인을 찾는 것이 중요합니다. 보통 근육통은 근섬유와 힘줄이 긴장될 때 발생하는데 통증은 좀 더 천천히 운동을 하고 큰 부상을 사전에 방지하라는 신호일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 운동 후 또는 근육통이 왔을 때 효과적으로 푸는 방법과 원인과 통증까지 알려드리겠습니다. 근육이 보내는 신호는 대체로 복잡하지 않고 단순합니다. 예를 들어 평소보다 덤벨의 무게를 올려 더 많은 동작을 했다면, 그 다음 팔의 이두근 주변으로 통증이 느껴질 수 있습니다. 이럴 땐 덤벨 운동으로 생긴 근육통이란 걸 어렵지 않게 눈치 챌 수 있죠. 일반적으로 근육통이 생기는 주요 원인으로는 무리한 ..

들깨 가루를 국, 나물, 죽 등의 요리에 넣으면 맛도 좋아지고 영양소가 크게 늘어납니다. 요즘에는 크림 파스타, 드레싱, 라떼 등 음식·음료에도 사용됩니다. 불포화 지방산이 풍부한 들기름과 무기질과 비타민이 많은 깻잎은 우리 몸의 기능을 좋게 하고 각종 질병 예방에도 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 들깨, 들깨가루의 효능과 주의사항은 무엇인지, 보관법까지 알아보도록 하겠습니다. 들깨 냉채로 섭취 가능하고, 조리법은 오이, 토마토, 어린 잎 채소 등이 주재료이지만 다른 채소를 준비할 수도 있습니다. 식재료를 먹기 좋게 썰어 들깨 소스를 끼얹어 섭취합니다. 소스는 들깨 가루에 고추, 간장, 물, 식초 등을 섞어 만듭니다. 냉채 소스는 미리 만들어 숙성시키면 맛이 더 좋습니다. 가공 성분이 포함된 드레싱보다..