일상의 행복한스푼

우리 몸에 좋은 대표적인 건강식품인 견과류. 견과류는 여러 만성병의 위험을 줄일 뿐 아니라 염증 감소, 동맥 건강 개선으로 심장병 발생 가능성을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 섬유질, 식물성 단백질, 건강한 지방을 함유하고 있어 포만감을 줄 뿐 아니라 영양까지 풍부한 대표적인 다이어트 간식으로 꼽히기도 하는데요. 다양한 종류의 견과류, 그중에서도 으뜸은 무엇일지, 어떤 종류든 먹으면 무조건 좋은 건지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식이섬유와 단백질을 한 번에, 아몬드 아몬드는 세 견과류 중 식이섬유 함량이 가장 높습니다. 1온스(약 28g) 기준 아몬드의 식이섬유 함량은 3.5g, 호두는 1.9g, 피스타치오는 3g 정도입니다. 또, 비타민E, 마그네슘, 칼슘이 풍부하고 세포 성장과 ..

사과의 효능과 다양한 이점 사과는 맛과 영양을 모두 갖춘 과일로, 다양한 미네랄, 비타민, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다양한 건강 효능이 널리 알려진 만큼 사과는 인기과일 중 하나인데요. 여러가지 음식과 요리, 스무디로도 활용가능합니다. 그 맛뿐만 아니라 사과가 제공하는 건강 이점에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다. 아침 사과는 황금사과 1.식이섬유 풍부 사과는 높은 식이섬유 함량으로 알려져 있습니다. 식이섬유는 소화 과정을 원활하게 하고 변비를 예방하는 역할을 하며, 또한 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 더불어 식이섬유는 포만감을 유지시켜 불필요한 과식을 막아줍니다. 2.항산화 물질과 미네랄 함량 사과는 다양한 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 폴리페놀과 퀘르세틴은 자유 라디칼을 중화시키고..

복숭아는 그 농축된 영양소와 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다. 이 작고 달콤한 과일은 그 뿐만 아니라 건강에도 다양한 이점을 제공합니다. 복숭아의 효능을 살펴보고, 그 역사와 유래에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 복숭아 어디까지 알고있나요? 1.비타민 C 함량 복숭아는 비타민 C의 풍부한 원천으로 알려져 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 제거하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강을 유지하고 조직 손상을 예방합니다. 2.식이섬유 함량 복숭아는 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈당 조절을 돕고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데도 기여합니다. 3..